TuS Wangen e.V. - Unsere Kurse

Wir legen großen Wert auf Prävention im Gesundheitssport

Der TuS Wangen bietet für einen Kurs mindestens 35 Kurstermine pro Jahr. Für einen kostengünstigen Jahresbeitrag finden Sie in unserem großen Kursangebot mit Sicherheit das passende für Sie.
Unsere gut ausgebildeten Kursleiterinnen bleiben durch ständige Weiterbildung auf einem hoch qualifizierten und aktuellen Stand.

Hier werden Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in die Form gebracht
mit Andrea 

Dieses speziell auf Problemzonen abgestimmte Workout trainiert die Bereiche, die Ihnen wirklich wichtig sind.
In effektiven Übungen werden Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in die Form gebracht, die Sie schon immer wollten. Straffen und Formen stehen dabei im Vordergrund.
Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein ausdauerndes Kräftigungstraining, welches die Fettverbrennung ankurbelt. Isolationsübungen im Liegen auf der Matte ergänzen das dynamische Training und werden Sie gut aussehen lassen.
Egal ob Mann oder Frau, für jeden ist was dabei. Auch und gerade für Teilnehmer mit Kurven ist diese Stunde besonders geeignet. Die Übungen sind effektiv und einfach durchzuführen.
Wir sind eine Gruppe zwischen 30 und 70 Jahren.
Unterschiedlichste Trainingsgeräte kommen zum Einsatz, z.B. Gewichte, Pezzi Bälle, Staby, Retondo Bälle und Elastikbänder.

Was sind die Ziele eines Bauch-Beine-Po Kurses?
•       Formen und Straffen
•       Es kann zu Gewichtsreduzierung kommen, bei zusätzlicher Ernährungsumstellung
•       Steigert die Kraft und die Balance
•       Verbesserung der Haltung

Übungsleiterin: Andrea Wiedenbach, 25 Jahre Erfahrung in Gymnastik und Fitnessgymnastik, Beckenboden TRAINING,  Wirbelsäulengymnastik Trainerin, Pilates Trainerin und Übungsleiterin für Seniorengymnastik.

Fitness so vielfältig wie Du
mit Anja

Im Bodyforming trainieren wir mit viel Spaß und Musik abwechslungsreich den ganzen Körper.

Kräftigende Workouts bauen Deine Muskeln auf. Dabei trainieren wir sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch  mit verschiedenen Handgeräten. Kalorienzehrende Ausdauereinheiten bringen Deine Ausdauer nach vorn.

Mehr Leistungsfähigkeit durch CrossTraining
mit Anja

CrossTraining ist ein intensives Ganzkörper-Trainingsprogramm für Männer und Frauen mit garantiertem Spaß-Quäl-Faktor und hohem Suchtpotential!

Mit viel Power und ohne Choreo trainieren wir in einfachen Übungen Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit.

Mit Cross Training zu mehr Leistungsfähigkeit
mit Marc Andre Huß

Du bist zwischen 15 und 65 Jahre jung, fühlst Dich gesundheitlich und körperlich belastbar, hast aber noch reichlich Verbesserungsluft nach oben? Dann sehen wir uns beim CrossTraining Outdoor: Das ist eine Mischung aus Mobility-, Kraft- und Kraftausdauerübungen. Die Einheiten finden draußen bei fast jedem Wetter statt, so dass man ein solides körperliches Fundament aufbaut und zugleich das Immunsystem stärkt.

Die Trainingseinheit bestehen aus Warm-Up, Hauptteil mit Trainingsherausforderung und einem Cool-Down zur Regeneration. Jeder trainiert dabei individuell in eigenem Tempo, hauptsächlich mit dem eigenen Körper – in allen Lagen und Bewegungsmöglichkeiten. Regelmäßig kommen auch Kleingeräte wie bspw. Springseile oder Medizinbälle dazu.

Das individuelle Wohlbefinden zu steigern
mit Sylke

Yoga ist ein wirksames, ganzheitliches Übungssystem für Körper und Geist. Es hält körperlich gesund, entspannt und schenkt Energie und Tatkraft. Die klassischen Körperübungen (Asanas) fördern die Beweglichkeit, dehnen und stärken die Muskulatur und schulen das Körperbewusstsein. Atemtechniken und Entspannungsübungen helfen Spannungen zu lösen, Stress abzubauen und führen zu innerer Ruhe.
In diesem Kurs geht es darum, das individuelle Wohlbefinden zu steigern – Jeder kann mitmachen.
Die Stunden beginnen mit einer Anfangsentspannung, danach folgen Atemübungen und Varianten des Sonnengrußes zum Aufwärmen und die Körperübungen. Den Abschluss bildet eine Tiefenentspannung.

In dieser Stunde steht im Vordergrund: „Spaß und Power“
mit Edith

Fit-Mix ist ein:
Funktional Fitness-Training in Form eines Zirkels oder einer Station.

Erläuterung:
Nach Das Aufwärmprogramm gestaltet sich aus Laufformen. Anschließend werden mit einfachen Übungen Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Herzkreislauf im Wechsel trainiert. Kraft / Entspannung oder Kraft / Herzkreislauf wechseln sich ab.

Belastung = Übungen - 45 Sekunden im Wechsel mit Pause = Dehnen/Entspannung - 30 Sekunden
Oder: Krafttraining - 60 Sekunden im Wechsel mit Herzkreislauftraining - 60 Sekunden 

Einfach/Effektiv/Zeitsparend
Dieser neue Fitnesstrend ist für jeden geeignet, Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.

Beweglichkeit erhalten - Muskulatur stärken
mit Andrea

Für Teilnehmer, die sich im Gehen, Stehen und auf dem Stuhl - mit und ohne Kleingeräte - bewegen wollen. Mit Musik beginnt das Aufwärmen im Gehen und Stehen. Abwechslung bringen lustige Spiele und einfache Kreistänze - auch einmal mit gemeinsamen Liedern - sowie Übungen auf dem Stuhl. Zum Abschluss erfolgen Entspannungsübungen. Ziel ist die Beweglichkeit zu erhalten, die Muskulatur zu stärken, die Koordination zu fördern, dass Gedächtnis und die Feinmotorik zu aktivieren und zu entwickeln. Durch das regelmäßige Üben und durch die Begegnung mit den anderen Teilnehmern sind Körper und Geist aktiv. Bis ins hohe Alter sind mobile Teilnehmer willkommen.

Yoga für alle
mit Christine

Yoga wird seit über 2000 Jahren praktiziert und fördert auf körperlicher Ebene Energie, Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung und führt zu einem besseren Körpergefühl. Auf der geistigen Ebene verbessern wir Konzentration und Gleichgewicht und finden Abstand zum Stress des Alltags.

Wir üben mal dynamisch fließend, mal statisch meditativ immer in Verbindung mit unserem Atem. Die Stunde beginnt mit Elementen aus dem Rückenyoga und endet mit einer Entspannung.

Alle sind willkommen und es sind keine besonderen Vorkenntnisse nötig.

Körper und Geist vereinen
mit Edith und Andrea

Pilates ist die Erziehung zu Körperbewusstsein und trainiert die tiefliegenden Muskeln

Die Pilates-Methode ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert, die Körpermitte, unser Zentrum, gekräftigt. Der Schwerpunkt liegt auf dem geistigen Erfassen der Übung, da so der Körper viel schneller und intensiver auf das Training reagiert. Das Training bringt Körper & Geist in Einklang, da die Bewegungen sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt werden. Die Muskeln werden gestärt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht.
Nicht um „Höher, schneller, weiter“ geht es, sondern um individuelles, dem eigenen Körper angemessenes und sehr effizientes Training.
Das Training nach Pilates kennt keine Altersgrenzen und Leistungsdruck, es ist für jede Frau / jeden Mann geeignet.

Kräftigen der gesamten Muskulatur
mit Edith

Rückenfit ist ein Krafttraining der Muskelgruppen, die für die Aufrechterhaltung verantwortlich ist.
HKS-Aktivierung durch Laufformen, Spielformen oder Staffellauf kräftigt die Sprunggelenke, aktiviert das Herzkreislaufsystem und lässt den Alltag vergessen.

Mobilisation und Dehnen bereitet die Muskeln und Gelenke auf das Krafttraining vor.

Beim Krafttraining werden die Übungen hauptsächlich im Stand ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke in allen möglichen Dimensionen/Ebenen, in Form von Kettensystem bewegt werden, wodurch sie leistungsfähiger und funktioneller werden. Eine weitere Trainingsmethode ist das sensomotorische Training, welches auf instabilen Unterlagen ausgeübt wird und dadurch die Tiefenmuskulatur trainiert. Mit dieser Trainingsmethode werden die Konditionellen Fähigkeiten trainiert. Die Übungen werden mit Kleingeräten ausgeführt, um die Kraft und Kraftausdauer zu erhöhen!

Dieses Training ist für jede Frau, jeden Mann in jedem Alter das Richtige, die/ der ihre/seine gesamte Muskulatur in Ordnung halten möchten, um Rückenprobleme vorzubeugen bzw. zu beseitigen und auch für Wettkämpfe ihre/seine Leistung verbessern möchten.
Es werden ganz gezielt die tiefgelegenen Muskeln rund um den Rumpf und Bauchmuskulatur trainiert. 

Wohlfühlen in der Stunde und nach der Stunde
mit Andrea

Das Strech-Brearth-Move Training ist eine:
Ganzheitliche Funktionsgymnastik, wobei der Schwerpunkt auf die Dehnung, Atmung und präzise, kontrollierte Bewegung liegt.
Dehnen und Mobilisieren des verhärtetem Muskelgewebe und der blockierten Gelenke lässt Energie fließen und beseitigt Blockaden! 
Atmung, durch vollständige Ein- und Ausatmung werden verbrauchte Luft und schädliche Gase tief aus den Lungen herausgeholt, der Körper wird mit frischer Luft angereichert, die das ganze System energetisiert und neu belebt. Gleichzeitig werden die Zwischenrippen Muskeln gedehnt und dadurch geschmeidig gehalten.
Bewegung, durch Bewegungs- und Kräftigungsübungen im Stand, wobei die Aufmerksamkeit bei den Füssen beginnt, werden Bewegungs- und Haltungsfehler ausgeglichen. 

Dieses Training ist für jede Sportart die optimale Ergänzung!

Intervalltraining zu Musik
mit Nathalie

Strong Nation by Zumba kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit Du Deine bisherigen Grenzen übersteigst und Deine Fitnessziele schneller erreichst

Zumba ist anders, Zumba macht Spaß
mit Nathalie

Zumba ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik - Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem!
Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellem und langsamen Rhythmus, der den Körper kräftigt und formt. 
Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung.
Es werden gezielte Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem der wichtigste Muskel DAS HERZ trainiert.
Es ist eine Mischung von körperformenden Bewegungen mit leichten Schrittfolgen.

Man muss nicht wissen wie man Zumba tanzt! Zumba schafft eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt und die Bewegungen genießen kann.
Zumba ist heiß, sexy, gefühlvoll und ein aufregendes Training für Jedermann und Jederfrau !
Zumba ist die Art Bewegung die man jeden Tag ausüben möchte!

  • Es ist anders !
  • Es ist Spass!
  • Es ist einfach !
  • Es ist wirksam !

Zumba ist für Jeden !
Die Musik ... die Schritte ... die Bewegungen ... das Training ... das Gefühl
Man muss nicht tanzen können. Jeder kann sofort mit Zumba beginnen.
Zumba ist ein Training um den ganzen Körper zu formen und zu festigen. Von Kopf bis Fuß und von innen nach außen.